深圳试管代妈招聘_65万包成功代孕套餐_3087556

2021-01-26 14:43:36 来源:合肥晚报

饮食:平日饮食可以避开一些较凉性的食物如白菜、绿茶、白萝卜、瓜类、橘子等。

运动:多做骨盆运动,下腹部的运动也可以有效改善子宫的血液循环,对于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有帮助。

女性对抗炎症,不要滥用抗生素,以免产生抗药性。

注意个人卫生:穿棉质透气的内裤,如厕后一定要擦干净,如果有使用卫生护垫也要记得经常更换。

  「多囊性卵巢症候群」(PCOS)发病率约为5%至10%,算是现今社会中女性最常见的荷尔蒙疾病,于女性不孕症中占极高比率,医学上目前将其归类为妇科疾病。

什么是多囊性卵巢症候群简单来说,就是内分泌系统紊乱,引起荷尔蒙分泌异常,导致卵巢不排卵,而原本应该释放卵子的滤泡,因无法发育成熟,滞留于卵巢中,久而久之就形成小滤泡「堆积」在两侧卵巢的现象,造成卵巢膜过硬而无法排出卵子。PCOS患者常伴随一些表面症状,像是月经周期不规则或闭经、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、习惯性流产、不孕等。

有一次我见到一个经由医师转介来的患者,颈部黑了一圈,而且身材微胖,脸上也长了很多痘痘,我猜的没错,这是典型的多囊性卵巢症候群患者,颈部的黑棘皮症多发于皮肤褶皱处,像是脖子、腋下、皮下、股沟、外阴等部位。大部分的多囊性卵巢症候群患者都有过度肥胖问题,而且只要控制体重后大部分都可以改善症状,很有可能会恢复自发性排卵,月经也会逐渐规则。

虽然不是每个PCOS患者都会发胖,但还是有50%至60%的人因为胰岛素阻抗、雄激素增加、内分泌失调等因素导致肥胖,体内脂肪细胞增加,进而使胰岛素阻抗的情况更严重。要控制好PCOS的病情,生活上要特别注意下列几点:

既然PCOS患者有胰岛素过高的问题,治疗目的就是以降低胰岛素抗性为主,减少雄激素分泌,避免不排卵现象。除了药物,许多研究和文献指出,适时改变饮食和生活形态有助于减轻PCOS症状。当然,减重是第一步,但不是少吃或不吃,而是怎么选择对的食物,再搭配上运动,降低体脂肪的同时也改善胰岛素抗性。

建议PCOS患者每日3大营养素的比例调整为碳水化合物40%至45%,蛋白质30%至40%,油脂25%至30%。有研究报告指出,减少糖类并提高蛋白质的摄取能有效降低体重、体脂肪、腹围,进而改善雄激素过度分泌的现象。

可以用一些消炎杀菌的小植物,泡水代茶饮,是不错的选择。

饮食中该怎么选择呢提供以下良好的食物来源:

碳水化合物:需富含膳食纤维,像是燕麦、糙米、全麦吐司、荞麦面及全谷制品。

蛋白质:以高生物价蛋白质为主,像是大豆及其制品、鱼类(鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼)、肉类(鸡、猪、牛)、蛋、奶类及乳制品。

油脂:橄榄油、芥花油、亚麻籽、鱼油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。